EZ-tangolla seisten ranteen kääntönosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liike hallittuna ja vältä olkapäiden tai kyynärpäiden käyttöä painon nostamiseen; keskity ranteisiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorana pitäen EZ-tankoa yläotteella, kädet olkapään leveydellä toisistaan.
- Nojaa kyynärpäillä tasaiselle penkille tai reisille, jotta ranteesi roikkuvat reunan yli.
- Nosta tankoa ylöspäin ojentamalla ranteitasi ja aktivoimalla yläosaa kyynärvarsista.
- Laske tanko hallitusti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
