Tiukka nyrkki rotaatio
Asiantuntijan vinkit
Suorittakaa käännökset hitaasti ja hallitusti, jotta kyynärvarren lihakset aktivoituvat tehokkaasti aiheuttamatta rasitusta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso tai istu käsivarret ojennettuina edessänne olkapään korkeudella.
- Tee tiukat nyrkit molemmilla käsillä.
- Kierrä nyrkkejä myötäpäivään asetetun kierrosmäärän verran.
- Kierrä nyrkkejä vastapäivään saman kierrosmäärän verran.
- Toista haluttu määrä sarjoja.
Tiedot
Ensisijainen
Kyynärvarret100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
Vaihtoehdot
