Levypuristus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
2. Pidä painolevyä kummassakin kädessä sormet toisella puolella ja peukalot vastakkaisella puolella.
3. Purista levyjä ja pidä niitä sivuillasi, estämättä niiden lipsahtamista.
4. Pidä puristusote niin kauan kuin mahdollista.
5. Lepää ja toista haluttu määrä sarjoja.

Tiedot

Ensisijainen

Kyynärvarret50 %

Toissijainen

Etureidet20 %

Pakarat20 %

Pohkeet10 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima