logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 117 Εύκολες Ασκήσεις για στήθος

Push-up με Φαρδιά Χέρια
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Μπέρπι
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Τόπο στον τόπο
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Ώθηση Πλάς
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο
Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο
Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Push-up σε Στάση Παιδιού
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Σανίδα σε Pike
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Svend Πιέσεις σε Κλίση
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Καθίσματα με Αναπήδηση
Σειριακό Push-up
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Διάταση Στήθους Superman
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
PVC Φιγούρα 8
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Ώθηση (με μπάλα bosu)
Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά
Ώθηση με ιατρική μπάλα
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Δάχτυλα
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Ώθηση με Περιστροφή
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Push-up με Περιστροφή
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Στάση Τσατουράνγκα
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Κύλιση Στήθους Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα