logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 117 Εύκολες Ασκήσεις για στήθος

Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Τόπο στον τόπο
Ώθηση (με μπάλα bosu)
Ώθηση με ιατρική μπάλα
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο
Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο
Μπέρπι
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη
Αριστερό Χάκερ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο
Ώθηση Πλάς
Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Τέντωμα Ώμων με Κάμψη και Έλξη Καθιστός με Λυγισμένο Γόνατο
Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Περιστροφή
Push-up με Δάχτυλα
Σειριακό Push-up
Διατάσεις με Χτυπήματα στην Πλάτη
Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Διάταση Ανοιχτού Βιβλίου
Γιόγκα Στάση Parsva Balasana
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Διάταση Στήθους Superman
Push-up σε Στάση Παιδιού
Σανίδα σε Pike
Εναλλακτικό Πόδι σε Στάση Κάτω Σκύλου
Στήθος Έξω Χέρια Πίσω (Κράτημα)
Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'
Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό
Svend Πιέσεις σε Κλίση
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Άλματα Jack με Σπρώξιμο
Γλυστρήματα Αναρριχητή Βουνού με Πετσέτα
Πλάγια Σανίδα στους Αγκώνες
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Άλματα Κουτιού με Ένα Πόδι
Άρσεις Χεριών Πάνω και Κάτω
PVC Φιγούρα 8
Ώθηση με Περιστροφή
Καθίσματα με Αναπήδηση
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση 'γύρω από τον κόσμο' ξαπλωμένος στο πάτωμα
Κύλιση Στήθους Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους
Παλαμάκια με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Πλάγιο Βήμα 4 Γωνιών
Στάση Τσατουράνγκα
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Πλάγιο Βήμα με Γροθιά
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κούνημα Χεριών
Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Πλάγια Κύλιση Χεριού
Κούνημα Πίσω με Οδήγηση Γόνατος
Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο
Στρίψιμο με Έξω Στήθος
Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση
Πλάγιο Βήμα με Διαγώνιες Γροθιές
4 Γροθιές με Πλάγιο Κάθισμα
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
4 Ανάποδα Καθίσματα και 4 Πλευρικά Χτυπήματα
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Κάθισμα Άνοιγμα Στήθους
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Καμπύλες στις 4 Γωνίες
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά