Κωπηλατική Κίνηση με Ίσια Πλάτη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή κωπηλασίας με τα πόδια σας ασφαλισμένα και πιάστε τις λαβές.
2. Με ευθεία πλάτη, πιέστε με τα πόδια σας για να ξεκινήσετε την κίνηση.
3. Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω και τραβήξτε τις λαβές προς τα κάτω προς τα κάτω πλευρικά σας πλευρικά.
4. Επεκτείνετε τα χέρια σας και κλίνετε προς τα εμπρός από τη μέση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι10%

Δικέφαλοι10%

Πήχεις10%

Ώμοι10%

Γάμπες10%

Γλουτοί10%

Οπίσθιοι μηριαίοι10%

Ραχιαίοι10%

Στήθος10%

Τραπεζοειδείς10%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικό μηχάνημα

Τύπος άσκησης

Cardio