Πλάγια Βήματα με Άνοιγμα Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας υπό έλεγχο και επικεντρωθείτε στην ενεργοποίηση των μυών του στήθους καθώς φέρνετε τα χέρια σας μαζί. Βεβαιωθείτε ότι τα βήματά σας είναι πλάγια και διατηρήστε μια σταθερή ροή.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια εκτεταμένα στις πλευρές στο ύψος των ωμών.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι ενώ φέρνετε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
Κάντε ένα βήμα πίσω στην αρχική θέση ενώ ανοίγετε τα χέρια σας πίσω στις πλευρές.
Επαναλάβετε την κίνηση προς την άλλη πλευρά, εναλλάσσοντας τα πλευρικά βήματα με κάθε επανάληψη.