Πλάγιο Βήμα με Γροθιά

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις κινήσεις σας εκρηκτικές για το καρδιαγγειακό όφελος, αλλά ελεγχόμενες για να διατηρήσετε την ισορροπία και τον συντονισμό.

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σε θέση φρουράς κοντά στο πηγούνι σας.
Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι και ταυτόχρονα χτυπήστε μπροστά με το αντίθετο χέρι.
Γρήγορα φέρτε το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση και το χέρι σας πίσω στη θέση φρουράς.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά και συνεχίστε την εναλλαγή για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.