Γιόγκα Στάση Parsva Balasana

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η αναπνοή σας είναι ελεγχόμενη και ρυθμική για να βοηθήσετε στην εμβάθυνση του τεντώματος και τη διατήρηση της ισορροπίας.

Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατα σε μια θέση τραπεζιού.
Επεκτείνετε ένα χέρι προς τα πλάγια ενώ διαπερνάτε το άλλο χέρι κάτω από το σώμα σας, με την παλάμη προς τα επάνω.
Κατεβάστε τον ώμο στο πάτωμα, αφήνοντας το κεφάλι σας στο χαλάκι.
Διατηρήστε τη θέση για μερικές αναπνοές, επικεντρώνοντας στο βαθύ τεντώμα στους ώμους και την πλάτη.
Ξετυλίξτε προσεκτικά και επιστρέψτε στη θέση τραπεζιού.
Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά.