Κύλιση μπροστινού ώμου και στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Προσαρμόστε τη θέση του σώματός σας για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς των μπροστινών ντελτοειδών και του στήθους.

Απλωθείτε στο πάτωμα με το ρολό αφρού τοποθετημένο κάτω από τον ώμο και την περιοχή του στήθους.
Κυλήστε απαλά προς τα εμπρός και προς τα πίσω, επικεντρώνοντας στο μπροστινό μέρος του ώμου και του στήθους.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά.