Καθίσματα με Αναπήδηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τη σωστή φόρμα κατά την εκτέλεση κατασκάματος κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλά σας.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων.
Κάντε κατάκλιση, κρατώντας την πλάτη σας ευθύ και το στήθος σας ψηλά.
Αντί να αναδυθείτε πλήρως, κάντε ένα μικρό αναπηδητικό κίνημα στο κάτω μέρος της κατάκλισης.
Χρησιμοποιήστε τα τετράκις και τους γλουτούς σας για να κινηθείτε αναπηδώντας.
Συνεχίστε το αναπηδητικό κίνημα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν σηκωθείτε πλήρως.