Καθιστός Κοίταγμα στον Ουρανό

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον λαιμό σας σε μια ουδέτερη θέση για να αποφύγετε την πιέση, και γέρνετε το κεφάλι σας πίσω μέχρι όσο είναι άνετο.

Καθίστε σε ένα καρέκλα με την πλάτη ευθεία και τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα.
Σφίξτε τα χέρια σας μαζί και εκτείνετέ τα πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.
Γέρνετε απαλά την πλάτη σας και κοιτάξτε προς τον ουρανό, αισθανόμενοι την τάση στο στήθος και τα μπροστινά των ώμων σας.
Διατηρήστε τη θέση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.