Πάρτες Γονατιστά Σε Στάση Παιδιού

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε μια πλήρη κίνηση στο push-up και σε μια βαθιά εκτέλεση στη θέση του παιδιού για μέγιστο όφελος.

Ξεκινήστε σε μια θέση γονάτων με τα χέρια σας σε απόσταση ίση με τους ώμους.
Κάντε ένα push-up κατεβάζοντας το στήθος σας στο έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Αναπηδήστε προς τα πάνω και στη συνέχεια καθίστε τα γοφούς σας πίσω στα ακροδάχτυλά σας, εκτείνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός στη θέση του παιδιού.
Επιστρέψτε στη θέση του push-up στα γόνατα και επαναλάβετε την ακολουθία.