Καθιστή Άσκηση Στήθους 'Κοχύλι'

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να ανοίξετε πλήρως το στήθος σας και να αναπνέετε βαθιά για να ενισχύσετε την τάση.

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα ή σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος.
Τοποθετήστε τα χέρια σας στους ώμους σας με τους αγκώνες στις πλευρές.
Πιέστε απαλά τα αστραγάλια σας μαζί και ανοίξτε τους αγκώνες σας προς τις πλευρές, μιμούμενοι το άνοιγμα μιας μύτης.
Κρατήστε την τάση για 15-30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε.