Εκτάσεις Πλάτης και Θωρακικών

Συμβουλές ειδικών

Κρατήστε το πηγούνι ψηλά και το στήθος έξω για να ανοίξετε πλήρως τους μυς του στήθους κατά τη διάρκεια της εκτένειας.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας.
Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας και σηκώστε τα ελαφρώς, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μαζί.
Κρατήστε την εκτένεια για 15-30 δευτερόλεπτα, νιώθοντας την έκταση στο στήθος και τους ώμους σας.
Χαλαρώστε και επαναλάβετε αν είναι απαραίτητο.