Κύλιση για άνοιγμα στήθους ξαπλωμένος στο πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Αναπνεύστε βαθιά για να διευκολύνετε ένα βαθύτερο τέντωμα στο στήθος και τους ώμους.

Απλωθείτε στην πλάτη σας με το ρολό αφρού κάθετα ευθυγραμμισμένο κάτω από τη σπονδυλική στήλη σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια για να ανοίξετε το στήθος.
Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικές βαθιές αναπνοές, και στη συνέχεια μετακινήστε αργά τα χέρια σας πάνω και κάτω για μασάζ στην περιοχή.