Ελλειπτικό Πλάγιο Περπάτημα
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και επικεντρωθείτε στο να σπρώχνετε και να τραβάτε με τα χέρια σας για να εμπλέκετε τους μύες του ανώτερου σώματος πιο αποτελεσματικά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήμα στη μηχανή ελλειπτικού πλευρικά, με προσωποποιημένο προς τα αριστερά ή δεξιά.
- Πιάστε τις πλευρικές λαβές για ισορροπία.
- Ξεκινήστε την πεταλούδα με πλευρική κίνηση.
- Διατηρήστε το σώμα σας όρθιο και τον πυρήνα ενεργοποιημένο.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, στη συνέχεια αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι12%
Δικέφαλοι12%
Πήχεις10%
Ώμοι10%
Γάμπες10%
Γλουτοί10%
Οπίσθιοι μηριαίοι12%
Ραχιαίοι12%
Στήθος12%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
