Κύλιση Στήθους Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Κινηθείτε αργά και αναπνεύστε βαθιά για να επιτρέψετε στον αφρώδη κυλίνδρο να απελευθερώσει αποτελεσματικά την ένταση στους μυς του στήθους.

Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω στο πάτωμα με έναν αφρώδη κυλίνδρο τοποθετημένο οριζόντια κάτω από το στήθος σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πλάγια και κυλήστε απαλά το σώμα σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, επιτρέποντας στον κυλίνδρο να κάνει μασάζ στο στήθος σας.
Μετακινήστε το σώμα σας ελαφρώς για να στοχεύσετε διαφορετικές περιοχές του στήθους.
Συνεχίστε την κύλιση για την επιθυμητή διάρκεια, επικεντρώνοντας στα σημεία που είναι πιο τεταμένα.