Κλωτσιά στους Γλουτούς με Χτύπημα στον Ώμο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε υψηλή ανύψωση των γονάτων και γρήγορο ρυθμό για μεγιστοποίηση των καρδιαγγειακών οφελών και την ενεργοποίηση των μυών.

Ξεκινήστε από όρθια θέση με τα πόδια σε απόσταση ισάριθμη με το πλάτος των ισχίων.
Τρέξτε στη θέση, φέρνοντας τα πτέρνες προς τους γλουτούς.
Καθώς τρέχετε, εναλλάσσετε το χτύπημα κάθε ώμου με το αντίθετο χέρι.
Διατηρήστε το ανώτερο μέρος του σώματος ευθύ και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.