Ανάποδο Κάθισμα με Γρήγορα Χέρια

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους κοιλιακούς σας ενεργοποιημένους και διατηρήστε ευθύ πλάτη για να αποτρέψετε τραυματισμούς και να εξασφαλίσετε σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τα γοφούς.
Κάντε ένα βήμα προς τα πίσω με ένα πόδι, κατεβάζοντας τα ισχία σας μέχρι να είναι κάμπτονται και τα δύο γόνατα σε περίπου γωνία 90 μοιρών.
Καθώς κάνετε το βήμα, κουνήστε γρήγορα τα χέρια σας σαν να τρέχετε.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.
Συνεχίστε την εναλλαγή των ποδιών για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.