Τόπο στον τόπο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ψηλή στάση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να υποστηρίξετε τη μέση σας, και επικεντρωθείτε στο μαλακό κατά την προσγείωση για να μειώσετε την επίπτωση στις αρθρώσεις σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε στη θέση σας με τα πόδια σε απόσταση ίσια με την γοφό.
Ξεκινήστε το τρέξιμο ανεβάζοντας τα γόνατά σας εναλλάξ, χρησιμοποιώντας μια ελαφριά και αναπηδητική κίνηση.
Κουνήστε τα χέρια σας συντονισμένα με τα πόδια σας για να διατηρήσετε την ισορροπία και την ορμή.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή μέχρι να φτάσετε σε μια στόχος καρδιακού παλμού.