Κύκλοι Ποδιών Σαν Κολύμβηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και τις κινήσεις ομαλές για να μιμηθείτε την αντίσταση του νερού και να αυξήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Απλωθείτε στην κοιλιά σας με τα χέρια εκτεταμένα υπέρκεφαλα.
Ανυψώστε τα πόδια σας από το έδαφος και κάντε κυκλικές κινήσεις σαν να κολυμπάτε.
Διατηρήστε το κεφάλι και το στήθος ελαφρώς ανυψωμένα, ενεργοποιώντας τους μυς της πλάτης σας.
Αλλάξτε την κατεύθυνση των κύκλων με κάθε σετ.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.