logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 110 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για δικεφάλους

Εναλλακτική Μπάρα Κάμψης Δικεφάλων
Μπάρα Κάμψη
Μπάρα Κάμψη Προσευχής
Μπάρα Κάμψη με Πρόσωπο προς τα Κάτω σε Ανηφορικό Πάγκο
Κάθισμα Συγκέντρωσης Curl με Κοντή Λαβή και Μπάρα
Όρθιο Curl με Κοντή Λαβή και Μπάρα
Όρθιο Curl με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Καλωδιακή Μπίσεψ Κάμψη
Καλωδιακή Κάμψη Σφυρί (Σχοινί)
Καλωδιακή Μπίσεψ Κάμψη Ξαπλωτή
Καλωδιακή Μονόχειρας Κάμψη
Καλωδιακή Κάμψη Προσκυνητή
Όρθιο Καλωδιακό Εσωτερικό Κάμψη
Ορθή Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες
Ορθή Συγκέντρωση Κάμψης Βραχιόνων με Αλτήρα
Κάμψη με Στενή Λαβή και EZ-Μπάρα
Ώθηση με χτύπημα ώμου
Πεταλούδα στον μοχλό
Μονόχειρες Μπίσεψ Κάμψεις με Τιράντες
Κωπηλατική Μηχανή
Εναλλακτικές Κάμψεις Μπίσεψ με Αλτήρες Καθιστές
Μπέρπι με Αλτήρες
Μονόχειρες Εσωτερικές Κάμψεις Μπίσεψ με Καλώδιο
Άσκηση Μπίσεψ με Αλτήρες Όρθιος Εσωτερική
Push-Up με Χειροκρότημα
EZ-Μπάρα Καθιστικές Μπίσεψ
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη Όρθιος (Μπάρα SZ)
Μηχανική Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής (V2)
Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής Με ΕΖ-Μπάρα Στενή Λαβή
Κάμψη Δικέφαλων Αράχνη Με ΕΖ-Μπάρα
Κάμψη Δικέφαλων Όρθιος Με Μπάρα Πλατιά Λαβή
Καλωδιακή Κάμψη Στενή Λαβή
Καλωδιακή Κάμψη Σύρσης
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής Μονόχειρα
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Ξαπλωτός
Καλωδιακή Κάμψη Πάνω Από Το Κεφάλι
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής Με Σχοινί Σφυρί
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Συγκέντρωσης Καθιστός Μονόχειρα
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Καθιστός Πάνω Από Το Κεφάλι
Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Καθιστός
Εναλλακτικό Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες
Εκβάδα με Αλτήρες και Κοίλωμα Βραχιόνιων
Μονόχειρο Χάμερ Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Υψηλό Κοίλωμα με Αλτήρες
Μονόχειρο Zottman Κοίλωμα σε Πάγκο Κήρυκα με Αλτήρα
Preacher Curl Με Βάρη Πάνω Στη Μπάλα Ισορροπίας
Ανάποδο Spider Κοίλωμα με Αλτήρες
Καθιστό Συγκεντρωτικό Κοίλωμα με Στενή Λαβή EZ-Bar
Κοίλωμα Βραχιόνιων στην Smith Machine
Μηχανήματος Preacher Curl (Δίσκος)
Ποδήλατο με Χέρια
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Όρθιο Preacher Curl με EZ-Μπάρα
Κάμψη Μπράτσων με Ένα Χέρι στον Πάγκο Κήρυκα με Βάρη
Μποξ Δεξιά Αγκίστρι
Εναλλακτικές Μπίσεψ Κούρσες με Αλτήρες σε Κλίση
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Στενή λαβή κάμψη με αλτήρες
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Μοχλός Κάμψη Βραχιόνων
Καλώδιο Μονόπλευρη Κάμψη Βραχιόνων
Σταυρωτά Άλματα Jack
Burpee με Μακρινό Άλμα και Ώθηση
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες σε Στάση Σερβιτόρου
Καθίσματα με Ιατρική Μπάλα και Κάμψη Βραχιόνων
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Αρση EZ-bar με Κάμψη Βραχιόνων
Συμπίεση Δικεφάλων με Πετσέτα
Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες Πρηστ (Με Περιστροφή Κορμού)
Σούμο Καθίσματα Τετάρτου στις Μύτες με Κάμψεις Χεριών
Μπροστινές κουπιές
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
EZ-Μπάρα 21s
Αλτήρας 21s
Ανάποδο Μπάρα Spider Curl
Πορεία με Γροθιές στον Αέρα
Βήμα Εμπρός με Κάμψη Δικέφαλων
Βήμα με Κάμψη Εσωτερικών Δικέφαλων
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Μπάρα
Κλεμμένη Μπίσεψ Κάμψη
Κάμψη Μπίσεψ με Καλώδιο σε Κλίση
Συγκεντρωτική Μπίσεψ Κάμψη με Βαράκια
Μπίσεψ Κάμψη με Βαράκια
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με EZ-Μπάρα
Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Αλτήρες
Αυστηρή Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Κάμψη Μπίσεψ με Κοντή Λαβή και Καλώδιο (SZ-μπάρα)
Κάμψη Μπίσεψ σε Πάγκο Preacher με Καλώδιο (Σχοινί)
Κάμψη Μπίσεψ Drag με Αλτήρες (V2)
Κάμψη Μπίσεψ Drag με EZ-Μπάρα (V2)
Κάμψη Μπίσεψ 45 Μοιρών με Ένα Χέρι και Λάστιχο
Εναλλακτικές Μπίσεψ Κάμψεις με Μπουκάλι
Εναλλακτικές Κάμψεις Σφυρί με Μπουκάλι
Εναλλακτικό Αλτήρας Hammer Strict Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Drag Curl
Κάθισμα με Αλτήρες Διπλό Concentration Curl
Kettlebell Εναλλακτική Κάμψη Δικεφάλων
Πλάγιο Βήμα με Κάμψη Βραχίονα
Όρθια Κάμψη Βραχίονα με Λάστιχο (μονός βραχίονας)
Κάμψη Βραχίονα με Τιράντες
Κάμψη Βραχίονα με Κρίκους
Κάμψη Βραχίονα με Κρίκους (μονός βραχίονας)
Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους
Καθιστή Κάμψη Από Πάνω με Καλώδιο και SZ-Μπάρα
Όρθιο Σφυρί Κάμψη με Αλτήρες
EZ-Μπάρα Κάμψη Μπράτσων Προσευχής
Κολύμβηση