Μηχανική Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής (V2)
Συμβουλές ειδικών
Προσαρμόστε τη θέση και το μαξιλάρι του μπράτσου για να διασφαλίσετε τη σωστή ευθυγράμμιση και πλήρη εμπλοκή των βραχιονίων χωρίς εμπλοκή των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή μοχλού με τα άνω μέρη των μπραχιών σας να ξαπλώνουν στο μαξιλάρι.
- Αρπάξτε τις λαβές της μηχανής με ένα υποδοχή.
- Κάντε μια κυλινδρική κίνηση με την άνω μέρη του σώματός σας προς τους ώμους, συστέγνωση των βραχιονίων σας.
- Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση, επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
