Εναλλακτικές Κάμψεις Σφυρί με Μπουκάλι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι με μια ουδέτερη λαβή.
2. Ανυψώστε ένα μπουκάλι προς τον ώμο σας, κρατώντας τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση.
3. Χαμηλώστε το μπουκάλι πίσω στην αρχική θέση ταυτόχρονα που ανυψώνετε το άλλο μπουκάλι.
4. Εναλλάξτε τα χέρια με κάθε επανάληψη.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Πρόσθετο βάρος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση