Μονόχειρες Εσωτερικές Κάμψεις Μπίσεψ με Καλώδιο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε δίπλα στο μηχάνημα με το καλώδιο που είναι συνδεδεμένο στην κάτω ρύθμιση.
2. Αρπάξτε τη λαβή με ένα χέρι, με την παλάμη προς τα πάνω.
3. Κάντε κύλιση της λαβής προς τον ώμο σας, κρατώντας τον αγκώνα σταθερό.
4. Αργά κατεβάστε τη λαβή πίσω στην αρχική θέση.
5. Ολοκληρώστε όλες τις επαναλήψεις σε ένα χέρι πριν αλλάξετε στο άλλο χέρι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση