Σούμο Καθίσματα Τετάρτου στις Μύτες με Κάμψεις Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα προς τα έξω.
2. Κάντε κάτω σε ένα τέταρτο κάθισμα κρατώντας τα χέρια σας ευθεία δίπλα στα πλευρά σας.
3. Καθώς ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, κυλήστε τα χέρια σας προς τους ώμους.
4. Κατεβάστε τα χέρια και τα πτέρνες σας καθώς επιστρέφετε στη θέση κάθισματος.
5. Επαναλάβετε την κίνηση για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί20%

Δικέφαλοι5%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio