Κάμψη Μπίσεψ με Κοντή Λαβή και Καλώδιο (SZ-μπάρα)
Συμβουλές ειδικών
Σταθείτε όρθιοι και αποφύγετε το γέρισμα προς τα πίσω για να εξασφαλίσετε ότι οι μπραχιαλίους κάνουν τη δουλειά χωρίς βοήθεια από την πλάτη σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα ΣΖ-μπάρο σε ένα χαμηλό καλώδιο και πιάστε το με μια κοντινή υποδοχή από κάτω.
- Σταθείτε όρθιοι με μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας και κυλήστε το μπάρο προς το στήθος σας.
- Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Αργά εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
