Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Καθιστός Πάνω Από Το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με μια μηχανή καλωδίων πίσω από εσάς, με την κεραία ρυθμισμένη στην υψηλότερη θέση.
2. Ακουμπήστε πίσω και πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα εμπρός.
3. Διατηρώντας τους αγκώνες σταθερούς, κάντε κύλιση των λαβών προς τα αυτιά σας.
4. Εκτείνετε αργά τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση