Υψηλό Κοίλωμα με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας βαρελάκια με τις παλάμες προς τα εμπρός.
2. Κυλήστε τα βάρη κρατώντας τους αγκώνες μπροστά από τα πλευρικά σας πλευρά.
3. Ανυψώστε τα βαρελάκια μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ωμών.
4. Κατεβάστε αργά τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση