Κάμψη Μπίσεψ σε Πάγκο Preacher με Καλώδιο (Σχοινί)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των βραχίων σας στην κορυφή της κυλιστείας και ελέγξτε το βάρος καθώς το χαμηλώνετε για να διατηρήσετε την τάση στο μυς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα σχοινί σε ένα χαμηλό καλώδιο και τοποθετηθείτε σε ένα πάγκο καραγκούνα.
- Πιάστε το σχοινί με τα δύο χέρια και κυλίστε τα χέρια σας προς τους ώμους.
- Διατηρήστε τα επάνω χέρια σας πατημένα στον πάγκο καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, διατηρώντας τάση στους βραχίων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Τροχαλία
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
