Καλωδιακή Ανάποδη Κάμψη Όρθιος (Μπάρα SZ)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τους καρπούς σας ευθείους για να επιτύχετε αποτελεσματικά το μυς brachioradialis.

Συνδέστε ένα ΣΖ-μπάρο σε ένα χαμηλό καλώδιο και πιάστε το με ένα πιάσιμο από πάνω.
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων και τους αγκώνες κοντά στον τορσό σας.
Κυλήστε το μπάρο προς τα πάνω, κρατώντας τους καρπούς σας ευθείους και τους αγκώνες σας σταθερούς στο πλάι σας.
Σφίξτε τους δικέφαλους και τους προσαγωγείς σας στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε το μπάρο πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.