Κάμψη Μπίσεψ Σφυρί σε Πάγκο Preacher με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κίνησης για να πάρετε πλήρη επέκταση στους μπραχιαλίους.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα πάγκο preacher με ένα βαράκι σε κάθε χέρι, οι παλάμες αντιμέτωπες μεταξύ τους.
- Τοποθετήστε την πλάτη των ανωτέρων σας χεριών στον πάγκο και εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας.
- Κυλήστε τα βαράκια προς τους ώμους σας, κρατώντας τις παλάμες σας αντιμέτωπες μεταξύ τους.
- Αργά κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
