Κάμψη Βραχίονα με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης και ελέγξτε την κίνηση για να διατηρήσετε την τάση στους δικέφαλους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από τον αγκώνα ανάρτησης με τα δαχτυλίδια στο ύψος του στήθους.
Αρπάξτε τα δαχτυλίδια με τις παλάμες σας προς τα επάνω.
Διατηρήστε το σώμα σας ευθύ και κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω.
Κάντε κύλιση των χεριών σας προς το κεφάλι σας, κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
Επεκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.