Κάμψη Μπίσεψ με Καλώδιο σε Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και σε γραμμή με τους ώμους σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους μπραχιαλίους.

Ρυθμίστε την κατωτέρω θέση της καταρτιστικής και συνδέστε μια ευθεία μπάρα ή χειρολαβές.
Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων, κρατώντας τη μπάρα ή τις χειρολαβές με υποδοχή από κάτω.
Κλίνετε ελαφρώς προς τα πίσω, κρατώντας τα πόδια σας σε απόσταση ίση με τους ώμους.
Κυλίστε τη μπάρα προς τους ώμους σας, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς στη θέση.
Σφίξτε τους μπραχιαλίους στην κορυφή της κίνησης.
Αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.