Μηχανήματος Preacher Curl (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Αποφύγετε το κούνημα ή τη χρήση ορμής. Διατηρήστε την κίνηση υπό έλεγχο για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους μπραχιαλίους.

Ρυθμίστε τη θέση και την αντιβαρύτητα της μηχανής επιδράσεων για να ταιριάζει στο σώμα σας.
Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος και καθίστε με τα πάνω μπράτσα σας να ξαπλώνουν στην αντιβαρύτητα.
Αρπάξτε τις λαβές με ένα υποδοχή κράτημα.
Κυλίστε τις λαβές προς τους ώμους σας, σφίγγοντας τους μπραχιαλίους σας στην κορυφή.
Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα μπράτσα σας.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.