Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων Προσευχής Με Σχοινί Σφυρί

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους καρπούς σας σε ουδέτερη θέση για να μιμηθείτε την κίνηση του σφυριού και να στοχεύσετε τον μυς brachialis μαζί με τα μπράτσα.

Συνδέστε ένα σχοινί σε μια μηχανή καλωδίων χαμηλής πολωτικής ισχύος και τοποθετηθείτε σε ένα πάγκο preacher.
Πιάστε το σχοινί με μια ουδέτερη λαβή (παλάμες προς τα άλλη) και τοποθετήστε την πλάτη των επάνω χεριών σας ενάντια στο μαξιλάρι.
Κυλίστε το σχοινί προς τους ώμους σας κρατώντας τα επάνω χέρια σταθερά.
Αργά κατεβάστε το σχοινί πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.