Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας βαρείς στα πλάγια σας.
2. Ανασύρετε τα βαρεία ενώ τα σέρνετε κατά μήκος του σώματός σας.
3. Διατηρήστε τους αγκώνες πίσω καθώς ανυψώνετε τα βάρη.
4. Χαμηλώστε τα βαρέα πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι50%

Ώμοι30%

Δευτερεύον

Πήχεις20%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση