Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες σε Στάση Σερβιτόρου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι κάθετα μπροστά από εσάς με τα δύο χέρια.
2. Κάντε κύλιση του βαρακίου προς τους ώμους σας, κρατώντας τις παλάμες σας προς τα επάνω.
3. Αργά κατεβάστε το βαράκι πίσω στην αρχική θέση.
4. Διατηρήστε τους επάνω βραχίονες σας ακίνητους κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση