Καλωδιακή Κάμψη Δικέφαλων (Μπάρα SZ)

Συμβουλές ειδικών

Αποφύγετε το κούνημα του σώματός σας. Χρησιμοποιήστε έλεγχο για να εμπλέξετε πλήρως τους μπραχιαλικούς χωρίς ορμή.

Συνδέστε ένα ΣΖ-μπάρο σε ένα χαμηλό καλώδιο και πιάστε το με ένα πλάτος ώμων πιάσιμο.
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμων και τους αγκώνες κοντά στον τορσό σας.
Κυλήστε το μπάρο κρατώντας τα πάνω μπράτσα σας ακίνητα, εκπνέοντας καθώς ανεβάζετε το βάρος.
Κρατήστε τη σύσπαση στην κορυφή για λίγο, στη συνέχεια αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.