Εναλλακτικό Καθιστό Χάμερ Κοίλωμα με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι, οι παλάμες αντιμέτωπες με το σώμα σας.
2. Διατηρήστε την ευθεία πλάτη σας και το στήθος σας ψηλά.
3. Κυλήστε ένα βαράκι προς τον ώμο σας κρατώντας την παλάμη σας αντιμέτωπη με το σώμα σας.
4. Κατεβάστε το βαράκι πίσω και επαναλάβετε με το άλλο χέρι.
5. Εναλλάσσετε τα χέρια για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση