Καλωδιακή Κάμψη Προσκυνητή

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι οι επάνω βραχίονες παραμένουν ακίνητοι ενάντια στον πάγκο του preacher για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των bicep.

Συνδέστε ένα ράβδο σε ένα χαμηλό καλώδιο και επιλέξτε το κατάλληλο βάρος.
Καθίστε σε έναν πάγκο preacher και πιάστε τη ράβδο με ένα υποδοχή ανάποδα.
Τοποθετήστε την πλάτη των επάνω βραχιόνων σας ενάντια στο μαξιλάρι.
Κυλίστε τη ράβδο προς τα επάνω προς το πηγούνι σας κρατώντας τους επάνω βραχίονες σας ακίνητους.
Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.