Εναλλακτικές Μπίσεψ Κάμψεις με Μπουκάλι
Συμβουλές ειδικών
Περιστρέψτε τον καρπό σας καθώς ανυψώνετε το μπουκάλι για να συμπιέσετε πλήρως τον μπραχιαλικό μυς στην κορυφή της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα μπουκάλι σε κάθε χέρι στο πλάι σας.
- Ανυψώστε ένα μπουκάλι προς τον ώμο σας, περιστρέφοντας τον καρπό σας έτσι ώστε η παλάμη σας να είναι προς τα επάνω.
- Χαμηλώστε το μπουκάλι πίσω στην αρχική θέση ταυτόχρονα που ανυψώνετε το άλλο μπουκάλι.
- Εναλλάξτε τα χέρια με κάθε επανάληψη.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Πρόσθετο βάρος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
