Καλωδιακή Κάμψη Πάνω Από Το Κεφάλι

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα σχοινί σε μια μηχανή καλωδίων χαμηλής πολωτικής ισχύος και πιάστε το με τα δύο χέρια.
2. Γυρίστε προς τα πίσω από τη μηχανή και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τους αγκώνες προς τα εμπρός.
3. Κυλίστε το σχοινί προς το κεφάλι σας κρατώντας τα επάνω χέρια σταθερά.
4. Αργά εκτείνετε τα χέρια σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση