Μοχλός Κάμψη Βραχιόνων
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στην απομόνωση των βραχίων κρατώντας τα αγκώνες σταθερούς και μην επιτρέποντας στην ορμή να καθορίσει την κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή μοχλού για να ταιριάζει με το ύψος σας και καθίστε ή σταθείτε όπως απαιτείται.
- Κρατήστε τις λαβές με τις παλάμες σας προς τα επάνω.
- Κάντε κύλιση των λαβών προς τους ώμους σας, κρατώντας τα πάνω μέρη των βραχιών σας ακίνητα.
- Αργά κατεβάστε τις λαβές πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
