Preacher Curl Με Βάρη Πάνω Στη Μπάλα Ισορροπίας
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και διατηρήστε μια ελεγχόμενη κίνηση για να αποτρέψετε τη χρήση ορμής.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε πίσω από ένα σταθερό μπάλα με ένα βαρελάκι σε κάθε χέρι, οι παλάμες προς τα επάνω.
- Κλίνετε μπροστά και τοποθετήστε την πλάτη των επάνω μερών των μπράτσων σας στη μπάλα.
- Κάντε μια κυλιόμενη κίνηση φέρνοντας τα βαρελάκια προς τους ώμους σας.
- Κατεβάστε τα βαρελάκια αργά πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων διατηρώντας καλή φόρμα.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι70%
Δευτερεύον
Πήχεις30%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Μπάλα ισορροπίας
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
