Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε το κούνημα των βαρών; χρησιμοποιήστε έλεγχο στην κίνηση για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μπρατσών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με ένα βάρος σε κάθε χέρι σε απόσταση από το μήκος του μπράτσου.
- Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση των βαρών ενώ συσπάτε τα μπράτσα σας.
- Ανυψώστε μέχρι τα μπράτσα σας να είναι πλήρως συσπασμένα και τα βάρη στο επίπεδο των ώμων.
- Κατεβάστε τα βάρη πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
