logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 110 exerciții intermediare pentru bicepși

Flexii cu haltera
Flexie tip ciocan cu cablu (frânghie)
Flexie cu cablu
Fluturări la aparat pentru piept
Flexii la pupitru cu haltera
Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată
Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere
Aparat de vâslit
Flexii biceps alternativ din șezut cu gantere
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului
Flexii pentru biceps cu gantere în picioare
Flotări cu atingere de umăr
Burpee cu gantere
Flexii pentru biceps cu prindere apropiată la pupitru cu bara EZ
Flexii pentru biceps la aparat cu braț
Flexii pentru biceps cu cablu și bară SZ
Flexie cu un braț cu cablu
Flexii cu prindere îngustă cu bara EZ
Flexii inverse în picioare cu cablu și bară SZ
Flexii cu prindere apropiată la cablu
Flexii pentru bicepși unilateral la cablu
Flexare la Pupitru cu Bara EZ
Flexii pentru biceps la pupitru pe aparat (V2)
Flexie biceps interior cu un braț la cabluri
Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară
Flexii la pupitru cu cablu
Mers pe eliptică (V7)
Flexie cu prindere apropiată la cablu (bara SZ)
Flexii pentru biceps la pupitru la aparat cu plăci
Flexii drag la cablu
Flexie cu prindere apropiată din picioare cu bara
21s cu bara EZ
Flexii pentru bicepși cu gantera ca un chelner
Flexie cu prindere largă din picioare cu bara
Flexii pentru biceps în picioare cu prindere largă și bară
Flexii cu ciocanul la pupitru cu o mână și ganteră
Bicicletă cu mâinile
Flexii stricte cu bara
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
21s cu haltere
Flexii cu haltera tip ciocan din stând
Flexii înalte cu gantere
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Flexii înclinat cu haltera
Flexii, presă și extensii cu gantere
Flexii cu bara EZ din șezut
Flexie biceps cu prindere apropiată și gantere
Flexie strictă cu bara EZ
Flexie strictă cu haltera
Flexii spider cu bara EZ
Flexii Zottman la pupitru cu o mână și ganteră
Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Flexii pentru biceps din culcat cu cablu
Flotări cu bătaie din palme
Croșeu drept la box
Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera
Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Flexii concentrice cu ganteră în picioare
Flexie drag cu haltera (V2)
Flexie concentrată cu prindere apropiată din șezând cu bara
Burpee cu săritură lungă și flotări
Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)
Flexie interioară cu cablu în picioare
Flexii pentru bicepși cu kettlebell și concentrare
Curl Predicator în picioare cu bară EZ
Flexii pentru bicepși cu kettlebell
Flexie strictă tip ciocan cu haltera
Flexie drag cu bara EZ (V2)
Flexii biceps cu pas în față
Flexii biceps interior cu stepjack
Flexie de biceps cu bandă și un singur braț
Flexii la cablu cu bara SZ din șezând
Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Flexii hammer la pupitru cu frânghie și cablu
Flexii pentru biceps în poziția de ghemuit cu cablu
Flexii spider inverse cu gantere
Flexii de concentrare cu prindere apropiată din șezut cu bara EZ
Flexii pentru biceps la cablu, pe bancă înclinată
Curl biceps alternativ cu kettlebell
Flexii pentru biceps cu halteră alternativ
Flexie pe pupitru cu cablu (frânghie)
Flexie biceps cu o mână la 45 de grade cu bandă
Schi pe eliptică
Strângeri de bicepși cu prosopul
Flexii pentru biceps la pupitru cu cablu și o mână
Flexii pentru biceps cu cablu în culcat
Flexii concentrice pentru biceps cu o mână și cablu în șezut
Sărituri Jack în cruce
Fandări cu gantere și flexii pentru biceps
Flexii cu înșelăciune
Flexie de biceps cu suspensor
Flexie biceps cu o mână și benzi de suspensie
Cupă frontală
Flexare inversă tip spider cu bară
Flexii pentru biceps la aparatul Smith
Ridicări de la sol cu bara EZ și flexii de bicepși
Flexie de biceps cu un braț la inele
Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate
Flexii la pupitru cu o mână cu haltere
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului în șezut
Flexie de braț cu inele
Flotări inverse la inele
Fandări cu mingea medicinală și flexii de bicepși
Flexări ciocan alternative cu sticlă
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Flexări alternative pentru biceps cu sticlă
Marș cu pumni în aer
Genuflexiuni sumo până la un sfert pe vârfuri cu flexie de brațe
Flexie de biceps cu pas lateral
Înot
Cele mai bune 110 exerciții intermediare pentru bicepși | FitAI