logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 110 exerciții intermediare pentru bicepși

Flexii pentru biceps cu halteră alternativ
Flexii cu haltera
Flexii la pupitru cu haltera
Flexii înclinat cu haltera
Flexie concentrată cu prindere apropiată din șezând cu bara
Flexie cu prindere apropiată din picioare cu bara
Flexie cu prindere largă din picioare cu bara
Flexie cu cablu
Flexie tip ciocan cu cablu (frânghie)
Flexii pentru biceps din culcat cu cablu
Flexie cu un braț cu cablu
Flexii la pupitru cu cablu
Flexie interioară cu cablu în picioare
Flexii pentru biceps cu gantere în picioare
Flexii concentrice cu ganteră în picioare
Flexii cu prindere îngustă cu bara EZ
Flotări cu atingere de umăr
Fluturări la aparat pentru piept
Flexie biceps cu o mână și benzi de suspensie
Aparat de vâslit
Flexii biceps alternativ din șezut cu gantere
Burpee cu gantere
Flexie biceps interior cu un braț la cabluri
Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară
Flotări cu bătaie din palme
Flexii cu bara EZ din șezut
Flexii pentru biceps cu cablu și bară SZ
Flexii inverse în picioare cu cablu și bară SZ
Flexii pentru biceps la pupitru pe aparat (V2)
Flexii pentru biceps cu prindere apropiată la pupitru cu bara EZ
Flexii spider cu bara EZ
Flexii pentru biceps în picioare cu prindere largă și bară
Flexii cu prindere apropiată la cablu
Flexii drag la cablu
Flexii pentru biceps la pupitru cu cablu și o mână
Flexii pentru biceps cu cablu în culcat
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului
Flexii hammer la pupitru cu frânghie și cablu
Flexii concentrice pentru biceps cu o mână și cablu în șezut
Flexii pentru biceps cu cablu deasupra capului în șezut
Flexii pentru biceps în poziția de ghemuit cu cablu
Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere
Fandări cu gantere și flexii pentru biceps
Flexii cu ciocanul la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii înalte cu gantere
Flexii Zottman la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate
Flexii spider inverse cu gantere
Flexii de concentrare cu prindere apropiată din șezut cu bara EZ
Flexii pentru biceps la aparatul Smith
Flexii pentru biceps la pupitru la aparat cu plăci
Bicicletă cu mâinile
Schi pe eliptică
Curl Predicator în picioare cu bară EZ
Flexii la pupitru cu o mână cu haltere
Croșeu drept la box
Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Flexie biceps cu prindere apropiată și gantere
Mers pe eliptică (V7)
Flexii pentru biceps la aparat cu braț
Flexii pentru bicepși unilateral la cablu
Sărituri Jack în cruce
Burpee cu săritură lungă și flotări
Flexii pentru bicepși cu gantera ca un chelner
Fandări cu mingea medicinală și flexii de bicepși
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Ridicări de la sol cu bara EZ și flexii de bicepși
Strângeri de bicepși cu prosopul
Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)
Genuflexiuni sumo până la un sfert pe vârfuri cu flexie de brațe
Cupă frontală
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
21s cu bara EZ
21s cu haltere
Flexare inversă tip spider cu bară
Marș cu pumni în aer
Flexii biceps cu pas în față
Flexii biceps interior cu stepjack
Flexii stricte cu bara
Flexii cu înșelăciune
Flexii pentru biceps la cablu, pe bancă înclinată
Flexii pentru bicepși cu kettlebell și concentrare
Flexii pentru bicepși cu kettlebell
Flexii, presă și extensii cu gantere
Flexie strictă cu bara EZ
Flexie strictă cu haltera
Flexie strictă tip ciocan cu haltera
Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera
Flexie cu prindere apropiată la cablu (bara SZ)
Flexie pe pupitru cu cablu (frânghie)
Flexie drag cu haltera (V2)
Flexie drag cu bara EZ (V2)
Flexie biceps cu o mână la 45 de grade cu bandă
Flexări alternative pentru biceps cu sticlă
Flexări ciocan alternative cu sticlă
Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Curl biceps alternativ cu kettlebell
Flexie de biceps cu pas lateral
Flexie de biceps cu bandă și un singur braț
Flexie de biceps cu suspensor
Flexie de braț cu inele
Flexie de biceps cu un braț la inele
Flotări inverse la inele
Flexii la cablu cu bara SZ din șezând
Flexii cu haltera tip ciocan din stând
Flexare la Pupitru cu Bara EZ
Înot