logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 133 ćwiczenia na klatkę piersiową z ciężarem własnego ciała do cardio

Przeskoki z podnoszeniem kolan
Skoki na skrzynię
Pajacyki
Wspinaczka górska
Bieg w miejscu
Pompki z dotykaniem ramienia
Burpee
Pompki z oklaskiem
Lewy sierpowy w boksie
Prawy krzyżowy w boksie
Skok Jacka
Chodzenie jak niedźwiedź
Bieg z wysokim unoszeniem kolan
Wypad cardio
Skoki na schodach
Przemienne ciosy pięściami
Skoki na skrzynię
Skok na jednej nodze na skrzynię
Skłon z krokiem
Boczny cios z podniesieniem przeciwległej nogi
Naprzemienne uginanie nóg z pięściami na piłce stabilizacyjnej
Krok Jacka
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Przysiad Burpee
Skrętny wyrzut kolanem
Skoki Jacka z unoszeniem rąk nad głowę
Przednie kopnięcie nogą
Pompki z klepnięciem ramienia w pozycji klęczącej
Cichy burpee
Skoki krzyżowe
Podskoki krzyżowe
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Pajacyki ze skokiem naśladując jazdę na rowerze
Dotykanie palców skacząc
Skakanka z ciosami pięściami
Atak kolanem
Wymachy nogą do tyłu
Plaskacz z przeskokiem
Przemienne kopnięcia do przodu w miejscu z okrężnymi ruchami ramion
Pompka z przeskakiwaniem
Wspinaczka górska na ślizgaczu z ręcznikiem
Plank z rozkładaniem nóg na łokciach
Skok na skrzynię na jednej nodze
Podnoszenie i opuszczanie ramion
Burpee z długim skokiem i pompką
Przysiady z odbiciem
Dotykanie palców stóp obiema kolanami
Rotacja bioder w płaszczyźnie czołowej z przywodzeniem ramion w staniu
Rotacja bioder w płaszczyźnie poziomej i strzałkowej w staniu
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Maszerowanie w miejscu z unoszeniem ramion
Cios z obrotem i skrętem
Wspinaczka górska z dotykiem ramienia
Boczny krok z rozpiętkami
Boczny krok z obrotem pięści bokserskich
Biegówki
Chód niedźwiedzia
Obrotowy rzut piłką lekarską
Pływanie z krokiem wstecz
Ciosy w powietrze z marszem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Skoki rozkroczne Jack
Przeciwstawne ciosy w skoku Jack
Unoszenie nogi do przodu w skoku Jack
Rozpiętki z bocznym krokiem
Krok w tył z wypchnięciem
Krok w tył z dotknięciem narożnika
Przeciążenie ramion z przysiadem reverans
Pełzanie ciała i wspinaczka górska
Unoszenie nogi do przodu z dotknięciem kolana
Krążenie ramion z krokiem w tył
Sprint w pozycji psa z głową w dół
Unoszenie łydek z oklaskami
Cios do przodu z dotknięciem palców
Kopnięcia w tył z wyciągniętymi ramionami
Podnoszenie do przodu z krokiem Jack
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Cofanie z ciosem pięści
Drewniany rąbań
Podnoszenie nogi z podwójnym ciosem pięści
Rysowanie kółek z podskokiem
Zmienne ciosy w dół
Kroki z krążeniem ramion
Wyciskanie nad głową z krokiem
Podnoszenie kolan z krokiem na rozkroku
Maszerowanie z podnoszeniem kolan i dłoni
Podwójne sięganie po przekątnej
Chwyt boczny z krokiem
Noga wahadłowa plus
Skok z bocznym skrętem ciała
Przysiad z ciosami góra-dół
Boczny krok w cztery rogi
Machanie ramionami z krokiem bocznym
Krok boczny z uniesionymi rękoma
Unik z bocznym ciosem
Pełzanie i unoszenie nóg w pozycji deski
Burpee z przeskokami
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Pół Jacka skaczącego do pełnego
Kopnięcia w pośladki i skoki Jacka
Skręt tułowia z unoszeniem kolan 'gwiazda'
Radosne unoszenie kolan
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Krzyżowe ciosy na jednej nodze
Ciosy pięścią z krokiem do przodu
Boczny krok z ciosem
Rotacja bioder z machaniem ramionami w staniu
Wyskok do tyłu z szybkim ruchem ramion
Rotacja bioder z przesuwaniem ramienia na bok w staniu
Wymachy do tyłu z unoszeniem kolan
Kopnięcia w pośladki z dotykiem ramienia
Skręty tułowia na zewnątrz
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Krążenie nogą jak w pływaniu
Boczny krok z ciosami po przekątnej
Cztery ciosy z przysiadami bocznymi
Cztery wykroki do tyłu i cztery dotknięcia boku
Naprzemienne unoszenie kolan na palcach
Podnoszenie kolan do przodu i boku
Stepjack z ściąganiem łopatek
Podnoszenie nóg w klęku
Wykroki curtsy w cztery strony
Skakanie z naśladowaniem pedałowania i machaniem rąk
Podnoszenie nogi do tyłu z podskokiem
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Podskoki gwiazda z przysiadem
Przeciwstawne dotykanie kolana do stopy
Pół-plyometryczny przysiad z podskokiem
Podwójne przyciąganie kolan do boku
Pływanie