Przysiad Burpee

Porady ekspertów

Wykonuj kontrolowane i dynamiczne ruchy, dbając o właściwą formę, aby uniknąć kontuzji i maksymalizować korzyści z ćwiczenia.

Stój szerokością ramion.
Przesiądź w pozycję przysiadu i połóż ręce na podłodze przed sobą.
Kopnij nogi do tyłu, przechodząc w pozycję do pompki i wykonaj jedną pompkę.
Natychmiast wróć stopami do pozycji przysiadu.
Wykonaj eksplozywny skok do góry, wysuwając ręce nad głowę.
Miękko wyląduj i natychmiast wróć do pozycji przysiadu, aby rozpocząć kolejne powtórzenie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.