Pompki z klepnięciem ramienia w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne centrum ciała podczas ćwiczenia, aby zapobiec opadaniu bioder. Umieść ręce pod ramionami, aby zapewnić właściwą postawę.

Rozpocznij w pozycji klęku do pompek z kolanami na ziemi i rękami ułożonymi na szerokość ramion.
Opuszczaj ciało w kierunku ziemi, trzymając łokcie blisko ciała.
Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
Gdy jesteś na górze, stuknij lewe ramię prawą ręką.
Wróć ręką do ziemi i powtórz pompkę, po czym stuknij ramieniem przeciwną ręką.
Kontynuuj naprzemiennie stukanie ramion po każdej pompce przez pożądaną liczbę powtórzeń.